那你就得勤奋了，多练练折返跑，有助于提高速度，
另外起跑一定要准（这点很重要）！一般裁判喊完
预备你就默数三下就跑，一定要掐的准，多练练，
勤奋就会出成绩！加油！
跑步这玩意，不是练一练就一定行的，特别是你还要一下提高3秒，难。不过练练提高肯定是有的，但我觉得不会那么大
最主要还是看你的自身条件
兄弟。我也是练体育的，欲速则不达，切记！！！
多吃牛肉;爆发力;休息好~!
你的年龄是多少？短跑提高最重要的一点是强化上肢训练，要知道世界上的短跑高手都是肌肉发达的猛男，理论上，你上肢能够摆动多快，你的下肢就能够摆动多快，当然下肢的力量也要练习，提高主要是从饮食，训练方法是否科学上来衡量！
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