、汗，哥们，我跟你一样，有三个点，你注意一下哈，第一，你必须要足够的开开肩膀的韧带，还有就是腰的柔韧性，其次就是臂力了，这三个东西OK了，你多多练习一下，就搞定了，很简单的。。。
先把臂力练好吧，这是首位的，再就是注意平衡，腰要扭曲适度，臀要提住，不要晃！
加个盘腿 盘完直接用盘腿做抛空 拽不
腰上没有力气
