、汗,哥们,我跟你一样,有三个点,你注意一下哈,第一,你必须要足够的开开肩膀的韧带,还有就是腰的柔韧性,其次就是臂力了,这三个东西OK了,你多多练习一下,就搞定了,很简单的。。。
先把臂力练好吧,这是首位的,再就是注意平衡,腰要扭曲适度,臀要提住,不要晃!
加个盘腿 盘完直接用盘腿做抛空 拽不
腰上没有力气