你不断拉就行了，时间会让你慢慢习惯得，那时你得背肌才有点力量
先正常握啊，等到15个以上可以炼宽的了
引体向上是一个综合性的动作，参与发力的肌肉或肌肉群很多，前臂肌群、二头肌、三角肌、背肌群（包括你想要的背阔肌）胸大肌都有参与。
这样的综合性的动作你应该当做辅助动作来做，想靠它单独锻炼某块肌肉效果怕是不好。
如果在健身房玩的话，可以做下拉，杠铃哑铃划船。在家的话也可以做划船。
如果做不上去可能是因为什么肌肉不够，因为这样综合性动作，你姿势稍有不同肌肉应力的比例就不同，比如正手反手，宽握窄握。反正你想练背阔的话还是选别的动作吧，这个动作可以当做疲劳组动作，然后选个划船或者下拉当刺激组的动作。效果会好很多的
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