久坐会对人体产生什么影响？

说到上班族，相信很多人脑子里都会想到“办公室”这个词。在办公室里，往往是指长时间坐着，对着电脑打字，尤其是上班坐了很久，下班还坐了很久的人。他们的健康更加岌岌可危。

久坐对身体有害，尤其是缺乏运动的人，每天坐十几个小时，寿命往往比每天坐不到四个小时的人短，其中心血管疾病危害最大。当然，久坐不仅有害，对身体也有害。

为什么说久坐会伤害你？总结四个不可忽视的真正缺点

久坐为什么短暂？

很容易导致肥胖。长时间坐在那里不利于新陈代谢的循环。如果加上暴饮暴食，很容易导致人体增重。不信你可以仔细观察一下，长期坐办公室的人是不是更容易长小肚子，导致健康问题。

血液循环受到影响。同理，久坐不仅会使雹谈身体的新陈代谢下降，还会使其血液循环下降。跟不上血液循环会导致大脑供血能力下降，进而导致大脑缺氧等。它会很容易使身体感到疲劳、虚弱、总是想睡觉、不时打哈欠等。比如你身体不好的时候，有没有遇到过这样的事情，就是你没有在那里蹲很久，站起来就觉得眼睛发黑。

容易引起消化不良。边肖在这一点上也有发言权，他本人属于久坐不动的人。一开始，边肖并没有感觉到什么。当他慢慢感受到的时候，发现如果总是久坐不动，吃的食物会很难消化，长时间在胃里拉出来会很难受。

一般来说是便秘，总感觉胃里胀胀的，每天都很难受。如果长期处于消化不良状态，甚至会损害胃部健康。所以，如果是久坐的话，不妨试着起来运动一下，这样身体才能有保障。

痔疮会找上门来的。这一经历在边肖的记忆中仍然记忆犹新。我记得我第一次上班时，边肖工作的许多部门都有痔疮，这与他们的饮食和久坐行为有关。久坐的行为使他们容易消化不良，进而导致便秘。坐在那里很久，最终排便的地方长期处于潮湿的环境中，容易滋生细菌，自然造成痔疮。

既然久坐危害这么大，需要多久？

不同的人身体素质不同，久坐的定义不能一概而论。健康的人自然可以坐得更久，而对于不健康的人来说，久坐自然会更短。不过，虽然很难下结论，边肖还是想给你一个数据。久坐是指每天静坐8~12小时以上。不管你是什么位置，不管你是坐在边肖那样的办公室里，还是喜欢坐源饥碰在家里追剧的人，你都属于久坐的一类。

一般来说，坐10个小时以上，心血管健康就会受损。可能有些人认为只要不超过这个上限，就说明自己不是久坐，肯定不是这样。可以说久坐对人体的危害无处不在。如果要真正减少对人体的伤害，对于所有人来说，久肢迅坐时间不应该超过90分钟。

综上所述，生活如此艰难，作为上班族，我们无法避免久坐的危害，唯一能做的就是通过锻炼来增强体质。

日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。

1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长谨辩期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；

2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；

3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠稿芹道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；

4、下肢水肿：长时间坐位时下肢键晌毕缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；

5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；

6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；

7、下肢深静脉血栓：久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险。

长时间保持坐立姿势，会导致人体血液循环变慢，使得大脑等身体重衡租数要器官出现供血不足现象。咐首大脑供血不足表现在记忆力下降，乏力等症状，对于年龄稍大的人来说，久坐还有可能会导致老年痴呆症的发生。久坐还会伤肾，在久坐后，由于人体的重量集中在臀部和大腿部位，导致这些部位的血流不畅，从而导致膀胱功能失型槐调。久坐之后，由于腿部的血流回流不畅，久而久之，还有可能会出现下肢水肿。

久坐会对人体产生什么影响？一是久坐会导致心脑血管疾病增加，血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑竖镇块。二是久坐会导致免疫力低下，久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。久坐会导致伤筋动骨，久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。四是久坐会导致损让纤薯脑伤胃，久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎坦者靡,哈欠连天。

久坐会造成脊椎病变，颈椎病，腰椎间盘脱出，肌肉劳损，食欲不振，甚至有肠癌的风险