习惯开着灯睡觉的人，会对健康有哪些危害？

褪黑素和情绪，有很大关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。还有就我本来就有轻度神经衰弱，晚上开灯睡觉会影响到我失眠，还有很难进入深睡眠状态..严重的会引起内功能紊乱，导致身体阴阳失衡。所以我们为了自己身体记得关掉灯再睡觉。

开着灯睡觉不好，因为开灯睡觉，身体不能完全接受到睡眠的信息，所以，人们不能够深入睡眠，导致身体某些部分一直处于工作状态，得不到休息，久而久之就会对身体造成影响，对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。

眼皮虽然能挡住光，但不是彻底的挡住，开着灯睡还是影响褪黑素的分泌，如果睡眠不好的亲，不妨带上眼罩，那样开灯也不会影响了。（前提是家里有经常起夜的人哦。晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤。

所以如果真的怕黑或者不黑暗导致不敢入睡的话，专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。另外，尽量也要做到夜里少起床，褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。

长期开灯睡觉对睡眠是不利的，会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性，只有在开灯的情况下才能睡着，如果关灯就会睡不着。如果开着灯睡觉，褪黑素分泌减少，免疫力会降低，建议一定要养成关灯睡觉的习惯，不利于大脑的血液循环，睡眠质量下降，身体得不到有效的恢复，会影响第2天的工作和学习。

可能会让人觉得精神不好的，睡不了。也会眼睛疼痛，看不清楚东西。烦恼，很快会生气。

开灯睡觉的时候会影响大脑分泌褪黑素减少。因为褪黑素可以降低大脑的兴奋，让全身处于放松的状态，心脏可以得到休息。因此，开灯睡觉会使睡眠的质量变差，如果是儿童，会使他们出现性早熟的情况。还容易导致部分人出现肥胖的情况。

会影响睡眠质量，让人白天觉得十分的疲惫，还会导致内分泌的失调，因为开灯的时候褪黑素无法正常分泌，最后还会造成皮肤的问题，因为只有在夜里皮肤才能进行代谢。