你这种方法有问题，每天才300-500卡路里，连身体的基础代谢都难以满足，你居然还有能量运动消耗500-1000卡路里，你这是典型的节食+运动的瘦身方法，这种方法是以消耗肌肉来给身体提供能量的，瘦的重量是肌肉掉的重量，不是脂肪，慢慢损耗的是身体的健康，到最后你的身体就是一团遭了。
您好，如果是你要减重减脂的话 可以按照每一周为一个周期，其实减脂本质就是造成热量缺口，即摄入量 < 每日所需的热量 除去正常代谢的热量不算的话一般每周减少300-400大卡热量最好，这样不伤身体也可以很好地减少体重。
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