从力量上来说：有些人在没健身前肌肉无力，还有些人连一个俯卧撑或引体向上都做不了，健身后，身体力量有所提高，俯卧撑和引体向上就能做了，这就是力量上的区别。从体型上说：很多不健身的人，身体长期得不到锻炼导致体脂增高，从而引起肥胖，尤其是腹部臀部的脂肪堆积，容易导致身材臃肿走形。而经常健身的人他们的体型可以这么说：女性体态优美，而男性则健硕。
不健身的人容易导致肥胖症，从而引起三高，而且体重超标的人会导致下半身压力过大，久而久之让膝关节超负荷容易导致受伤。而经常健身的人能保持正常的体脂范围，结果则全然不同。不健身的人心情压抑，容易动怒。而经常健身的人，压力能得到释放，人也放松了，心情会愉悦变得更有自信了。
健身半年左右，之前也有健身，因为时间关系，没有进行规律计划性的锻炼，坚持的理由，就是为一件事坚持下去，保持健康的体魄和心态。没健身前有空闲时间就是看手机，要么闲着，处于一个松垮的状态，合理健身后，最大的区别就是身材的变化，肌肉处于一个随时紧绷的状态，依次就是皮肤代谢更快更好，一般的感冒一闪就能过，虽然很累，但是健身后一觉醒来面对镜子还是自信的。
健身的人懂的先苦后甜，健身的人懂的开头太难了，不忘初心，方得始终，健身的人明白人生只有一次，不愿做个胖子或瘦子，因为不服输，健身的人明白健身和生活工作一样，脚踏式你地的走，有时候走捷径只会让你死的很惨，所以健身与不健身的人心态思想不一样，反而对生活的态度想法也就不一样了，致那些坚持自己的梦想的人，坚持，心态，一定会成功的。
不健身的人可能会不懂得欣赏肌肉男，因为她们不能体会到成为肌肉男，得需要多强的毅力、耐心、自律性，全然不知肌肉男有多优秀。而经常健身的人，他的审美会变的决然不同，因为深有体会，对坚持健身拥有好身材的人会有种欣赏的态度。
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