怎么样才算是一套标准的平板支撑动作呢？1.俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。3.维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。
上面的叫腰椎粉碎机，下面的叫平板支撑，动作一定要标准，不然锻炼身体的效果不但没达到，还会损害健康。
