高考临近，出现“高原现象”怎么办？

2025-03-13 08:31:19

推荐回答（5个）

回答1：

高考是人生中很重要的一次考试，它是具有转折点意义的一次考试。正因为知道它的重要性，所以高中生都在努力拼搏着，期望通过自己的努力，实现鱼跃龙门的跨越。期望是美好的，但是高考的道路不是畅通无阻的，时不时的会出现拦路虎挡在高考生的面前。而其中标志性的拦路虎叫做“高原现象”。

在高考之前，有一部分学生会经历高原现象。高原现象指的是：当你的成绩到达一定高度以后，即使你非常努力，成绩也很难提升，严重者会出现倒退的情况。这是一种典型的现象，如果没有很好的处理，很有可能会影响你的高考成绩，那么出现高原现象应该怎么办呢？老师教你3个方法，帮你轻松化解。

1. 适当改变学习习惯

在高中，每个学生都有每个学生的学习习惯，这些习惯是不尽相同的。有的习惯会促进学习成绩的增长，但有的习惯却是前进道路上的绊脚石，阻止着你的进步。这就提醒高中生们，当你的成绩很难取得进步时，不妨改变一下学习习惯。比如，把早上做题的习惯改成晚上做题的习惯，把死记硬背的习惯改成理解记忆的习惯。

习惯不是一成不变的，但是改变习惯的时候有几点需要注意：①不能把好习惯改成坏习惯。比如把准点睡觉的习惯改成熬夜学习的习惯，这样在学习上容易形成一种恶性循环。②不要过大的改变习惯。习惯是一点一点慢慢改变的，而不是一下子把好几个习惯都改掉。

2. 重回基础

很多学生到了高考冲刺阶段，为了保持高考题感，会把学习的重心放到做题上。高考真题、模拟题、压轴题交叉进行。这样做对保持高考题感确实有帮助作用，可以让学生提前感受高考模式，合理分配做题时间，但这是基于基础没有问题的情况下。如果基础不牢固，做在多题也只是空中楼阁，终将坍塌。

所以，当你的成绩止步不前或者出现倒退的情况时，要深刻剖析一下自己，看自己的基础是不是有问题。当发现基础不牢固的时候，一定要停下做题的脚步，反复研读课本跟辅导资料，巩固基础。在此老师提醒一点，复习基础的时候不要忘记笔记本，它是课本的精华，是一笔非常宝贵的复习资料。

3. 减少焦虑

有部分学生成绩倒退不是因为基础，也不是因为习惯，而是源于自身的焦虑。比如说：担心高考的时候发挥失常，担心考不上本科，担心高考成绩与分数线差几分……这些担心也正常，毕竟是高考可能会经历的事情，这些担心全部都是来自于自身的焦虑，来自于对高考的恐惧。其实这些焦虑完全是多余的。

出现焦虑是正常的，通过一些方法可以缓解焦虑。①运动是非常有效的一种方法。对于男生来说，可以去打篮球或者踢足球，女生则可以跑步或者打排球。每天用一个小时的时间去运动，不仅可以缓解焦虑还可以强身健体，对身心都是有帮助的。②和老师、家长、同学沟通。不管跟谁沟通，找一个倾听者，把自己的焦虑说出来，一吐为快之后，心情就会好很多了。

老师有话说：高考是一次选拔性考试，它考察的不仅是学生的知识储备量，还考察学生的综合素质。想要在高考中取得一个不错的成绩，能力过关是一个硬性指标，心理素质过关则是辅助指标，两个指标同时完成，那么你的高考成绩就差不到哪去。

回答2：

深呼吸放松自己，其次应该适当的放松下来，出去玩一圈，如果一直艰苦的学习，这种现象只会变重。

回答3：

深呼吸多放松，实在不行就去看看心理医生，出去散散心玩一玩缓解一下学习的压力。

回答4：

我觉得首先就是应该要调整好自己的心态，让自己的心态尽量放平稳，不要太给自己过多的压力。另外就是可以去做一些自己特别喜欢做的事情来放松自己紧张的情绪，比如可以唱歌可以登山，可以钓鱼等等。

回答5：

这个时候应该让自己冷静，可以看一看以前做过的卷子。

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