坐月子能吃生菜不

生菜其含有的维生素c及膳食纤维丰富，食用后能消除体内多余脂肪，减少产后便秘，对促进产后康复均有较为不错功效，所以作为产妇可以吃生菜，但是此期间不建议生吃，应该以做成汤或炒熟后吃生菜较好，要避免过于寒凉而影响产后身体恢复。

生菜中还含有独特的莴苣素，其能降低胆固醇，有镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱，对增加深度睡眠有益。有的产妇常有睡眠质量不佳，而此时食用生菜对改善产后睡眠质量有较好帮助作用。

生菜还含有一种诱生干扰素，可刺激体内正常细胞产生抗体，从而可以抵抗抑制病毒。这对减少产后女性患病，增强身体机体抵抗能力，强健体魄有益。而且生菜中含有甘露醇，此物质可促进血液循环，有利尿和排毒作用。能促使产后体内恶露尽快排出彻底干净，以使身体能较快恢复元气。

出月子饮食要注意：

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

女性坐月子期间需要吃月子餐，这种产后饮食需要既有营养，而且不能过于油腻和辛辣刺激，还需要富含较多的蛋白质营养，以有利于产后身体恢复。而此阶段也要吃些新鲜蔬菜，那么月子里能不能吃生菜呢？

生菜其含有的维生素c及膳食纤维丰富，食用后能消除体内多余脂肪，减少产后便秘，对促进产后康复均有较为不错功效，所以作为产妇可以吃生菜，但是此期间不建议生吃，应该以做成汤或炒熟后吃生菜较好，要避免过于寒凉而影响产后身体恢复。

生菜中还含有独特的莴苣素，其能降低胆固醇，有镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱，对增加深度睡眠有益。有的产妇常有睡眠质量不佳，而此时食用生菜对改善产后睡眠质量有较好帮助作用。

生菜还含有一种诱生干扰素，可刺激体内正常细胞产生抗体，从而可以抵抗抑制病毒。这对减少产后女性患病，增强身体机体抵抗能力，强健体魄有益。而且生菜中含有甘露醇，此物质可促进血液循环，有利尿和排毒作用。能促使产后体内恶露尽快排出彻底干净，以使身体能较快恢复元气。

我们都知道坐月子期间身体是需要休养的，在这个时候饮食方面要注意荤素搭配，不能只吃一些肉，忘记的是蔬菜，但是我们都知道生菜本身是比较凉的，吃多了以后可能会引起副作用，所以坐月子期间可以适当的吃生菜，但是也需要注意一定要吃热的。

产妇能吃生菜。产妇应该多吃新鲜的蔬菜及水果，补充身体所需的维生素及矿物质等，而生菜就是一个不错的选择。生菜有利尿和促进血液循环的作用，产妇是可以吃的，但不宜多吃，产期饮食需要注意饮食均衡。

1、生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，产妇食用有美容美肤的作用，有利于产妇体形健美，防止过胖。

2、生菜茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。产妇食用可缓解产期紧张情绪，保持平静的心态。
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。产妇食用有利于对脂肪、蛋白质等大分子物质的消化和吸收。
4、抑制病毒，增强抵抗力。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。产妇食用能增加机体抵抗力，强身健体。

食用建议：宜吃生菜
宜吃原因
坐月子期间可以适量吃生菜。生菜是叶用莴苣的俗名。其中包括团叶包心生菜和叶片褶皱的奶油生菜两种。生菜中含有甘露醇的成分，可以有效的改善血液循环，加速坐月子期间女性身体的恢复。坐月子的女性食用生菜的好处如下：
通利小便，促进乳汁分泌
坐月子期间刚刚生产完，整个泌尿系统处在恢复状态，容易造成小便不利、乳汁不通等多种症状，选择食用生菜可以有效通利小便，促进乳汁分泌。
加速身体修复
生菜中的干扰素诱生剂可以刺激人体干细胞，产生抗病毒蛋白，提高人体免疫力，因此坐月子的产妇适当进食生菜，可以加速身体修复。
避免肥胖
生菜中含有丰富的营养物质，但热量很低，坐月子的女性进食生菜，既可以补充所需的微量元素，又不怕坐月子期间身体肥胖。
通利全身经络
《本草溯源》曾说“通经络，开胸膈”，指的就是生菜。因此，坐月子的产妇进食生菜之后可以有解热、清肝、利胆，通利全身经络的作用。
注意事项
减少烹饪时间
生菜中的维生素C在高温下易被破坏，所以在烹饪时要尽量减少生菜在高温下加工的时间，以免降低生菜的营养价值。
营养价值
每100g生菜中含有维生素A9.8mg、维生素E1.02mg、硒元素1.15mg，适当进食，可以有效补充坐月子女性体内缺失的微量元素。