（1)将注意力集中工作上。
(2)培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。
(3)减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。
(4)对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出
手淫80%的人都是有的，手淫也是正常的，但是不要过度手淫，一般建议手淫次数控制在每月在3-4次为宜
少年不知精珍贵，老来忘B空流泪。
想SY的时候默念3遍
靠自己的定力！
兄弟别怕，小问题，切了它
试着说服自己，潜意识就会慢慢降低手淫的次数了，刚开始时，就戒掉不太可能！相信自己能行！
可以投自己所好，比如打球，别自己一个人独处，可以的话学学街舞，总之别自己一个人独处，别总想着它，别看黄色电影，远离把你带坏的人
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