散打中可以用沙包来练的动作有：直拳、勾拳、摆拳，腿脚手组合打法。抱腰膝顶 、直直勾，直直摆、摆摆勾，踢腿 、边腿、侧踹、挂腿，劈腿等。大多数散打动作均可在沙袋上练习。
速度球，梨球以及类似的东西都可以练习。散打的技术后期在于培养良好的反应速度，感知、距离，这最好是有人陪练是最接近真实的格斗，如果没有可以借用速度球，梨球，以及在空中挂物体，摆来摆去，练习反应、距离感、躲闪等技能。
