首先要提高你短跑时的脚步要尽量把步子跑大点，然后在提高步伐的频率…这样以后就会提高短跑迅速。包你成绩会提高一大截，楼主求你给分我吧，打字好辛苦…
做单腿跳 蛙跳.俯卧撑 仰卧起坐加速跑 高抬腿 左右倒脚 高抬腿 左右倒脚 要答到一分 五十二个左右还要联系摆臂
多做负重练习增加腿部力量
力量，速度，协调，暴发耐力技巧都好了后，你就快了！
