什么样的人需要补充B族维生素？

需要补充维生素b族的人群：疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现的人群。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

例如：维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

扩展资料：

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

参考资料来源：人民网-缺B族维生素会情绪低落 脾气不好可能缺营养

适合需要补充B族维生素的人群：
1､维生素b族适合精神不好的人来吃，身体缺少维生素b族，精神就会不振，只有补充充足才可以让抵抗紧张忧虑的能力更强，
2､有抽烟喝酒习惯的人也应该补充维生素b族，长时间抽烟喝酒，身体里面就会堆积非常多的有害物质，会出现头痛的症状，这个时候补充维生素b族就能起到很好的缓解效果，
3､头皮屑严重的人也可以补充一些维生素b族，能够让头发组织，指甲以及皮肤获取更加充足的营养，能够缓解头皮屑问题。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

维生素B族片可以帮助以下人群：

1、减肥节食者；

2、长期服用抗生素者；

3、中老年人群、白领一族；

4、怀孕或哺乳、月经不调的女性；

5、工作、精神压力较大、易疲劳、焦躁者；

6、皮肤无光泽、过敏症、脂溢性皮炎、口腔溃疡、手足麻木者；

7、消化不良、贫血、体力劳动较大者；

8、脑障碍、记忆力减退、痴呆、甘油三酯、胆固醇偏高、脂肪肝者；

9、心律不齐、水肿患者；

10、水果蔬菜摄入较少、消化不良、肥胖者。

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缺少B族维生素，身体可能会有3种表现，多吃2种食物来补充

当身体缺乏B族维生素时，会产生一些信号，如果生活当中遇到这些问题，可要注意自己是不是缺乏B族维生素了。