用手捏痛，那是外伤吧
是骨膜疼痛吧，这不是什么大问题，放心。一般情况下，只要多跑跑（一定要足够多）或者停止一段时间的训练自然就不痛了，我是练田径的，前段时间也痛过，但是最近训练强度上来了，就没啥感觉了。还有如果不间断训练的话一定要注意肌肉放松，热水澡（足够热）放松，训练完慢跑放松，有条件的话可以踩踩肌肉放松。
如果是膝盖的话尽快去骨科医院检查是不是半月板出了问题
运动过度，事后而没有适当的按摩。
骨头痛？
