坚持每天跑，第一圈要跟上，第二圈就要冲刺
有两种方法，选一种吧
起跑快，中间慢一些，冲刺快
起跑慢，冲刺再快。
不管哪一种，最后练冲刺一定要快。还有，跑完一定要站立，不能坐下，最好多走几步。
多练习吧
