为什么在运动前要做好充分热身活动

2024-11-16 09:16:58
推荐回答(5个)
回答1:

直接投入训练有时看起来是件很棒的事,你觉得很忙,时间有限,那也要完成这些热身动作。因为热身对健身和任何健身运动实际上是非常重要的。这样你就不容易受伤,而且在训练中,运动表现更好,训练效果也会更佳。

回答2:

我们在运动之前为什么要做好热身运动?

原因:

1、避免拉伤韧带。机体在安静状态下,韧带大多处于松弛状态,而热身中做的各种拉伸韧带的动作,可以让韧带拉伸并处于紧张状态,这可以避免很多伤害。


2、增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液,关节液液叫滑液,可以减轻关节面之间的摩擦作用,是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。


3、使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节,使机体处于一种兴奋的运动状态。


因此我们在锻炼之前一定要做好热身运动!

回答3:

最强大夫:运动前必须要充分的热身,可降低关节跟肌肉损伤

回答4:

热胀冷缩

回答5:

拉伤肌肉