告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！ 望健身成功
每天有氧运动40分钟，坚持3个月，保证有效。至于你吃什么都没有太大限制
练腹肌最好的就是仰卧起坐，这是最好的途径了，只要你有毅力，有恒心，就一定可以练成的，相信自己
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