这个我之前常有，我们也经常蛙跳。回家后用一盆45~50度的水（天热的话可以用37~40度的水）泡脚，不要怕烫伸进去……这是最简单的方法，但是最有效的就是去忍受酸痛去跑步，每天1000~2000就好，这是个治本的方法，这次疼着但下次蛙跳时感觉就会比这次好些
应该是运动过量了，楼主！
躺床
肌肉拉伸
