关于近视眼的问题

　　据武汉视防的专家介绍，对于近视的预防要注意以下几个方面：
　　1、要加强课外活动和体育锻炼，课间都要到教室外活动，让眼睛远眺5-10分钟，多参加体育锻炼。
　　2、保证睡眠时间。
　　合理安排作息，保证睡眠时间。小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠可以保证有充沛的精力，同时也能消除视疲劳。
　　3、营养要均衡，不挑食、不偏食。
　　（1）不要偏食、挑食，少吃甜食和油炸食品，主副食搭配，粗细粮结合。
　　（2） 注意补充富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。
　　（3）要多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏。
　　（4） 体内铬、锌、钙等微量元素缺乏，是导致近视的原因之一。 所以注意补充含微量元素多的食物， 如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。
　　4、养成良好的书写、阅读习惯。
　　纠正不良的用眼习惯，学会科学用眼，应做到三个一和三不要：
　　首先要正确握笔，手指离笔尖一寸远，食指与拇指不要交叉；
　　阅读、书写时，眼睛距离书本一尺远；胸部离书写台面的距离为一拳；
　　不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在昏暗或过强的光线下看书；
　　5、学习环境的光线要适宜。
　　6、近距离用眼时间不要持续太长。
　　减少持续近距离用眼的时间，将近距离用眼时间“化整为零”。
　　7、不要沉溺于玩电脑、看电视。
　　要控制看电视、电脑的时间，每次不超过45分钟。
　　看电视的距离为电视机屏幕对角线的6倍左右。
　　操作电脑时，眼睛应离屏幕 60cm 距离。
　　8、每天坚持做两次眼保健操。
　　怎样做好眼保健操呢？关键是要把穴位找准，按摩手法要正确。
　　9、建立视力健康档案定期检查视力。
　　每学期至少要检查两次视力，建立视力健康档案，对视力进行动态监测，防微杜渐，不要等到实在看不清楚时才去检查。即使配戴了眼镜，也应定期复查。
　　10、发现视力下降，区别真、假，及时、康复。
　　发现视力下降要通过专业的视光检测 ，才能区别真、假性近视。即使是真性近视眼，早期也不要轻易地配戴凹透镜，更不能随便借戴他人眼镜，抓紧康复也可以防止近视眼的度数加深过快。
　　看在我辛苦打字的份上选我吧！！

我也67百。你要卫生用眼，明亮合适，能看的很清晰。看书看几下其它地方。