经常跑步能提高免疫力和抵抗力吗？

前段时间，大家都闷在家里。疾病预防专家，除了鼓励大家增加蛋白质的摄入，还建议人们每天运动。于是，咱们看到，很多听话的百姓，即使在狭窄的室内，也创造条件，进行锻炼。那么，问题来啦，运动对免疫力有什么影响？怎样锻炼，才能增强抗病能力呢？ 免疫力，或者抗病能力，受到运动水平的影响。这种认识，是从多个角度的研究中获得的。首先，有研究发现，任何类型的锻炼，都会改善机体对疫苗的反应；其次，从流行病学的观察来看，运动活跃的人，每年患上呼吸道感染的机率会降低。因此，学界普遍认为，锻炼能够帮助机体的免疫系统，更好地发挥作用。 咱们机体的免疫系统，有3条防线。第1条防线是物理屏障，比如皮肤和鼻腔黏膜，能够阻止病原体进行人体。研究证实，那些经常运动的人，伤口愈合速度更快，这表明，运动可以降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险；免疫系统的第2条防线是先天性免疫，主要由免疫细胞和免疫活性物质构成，可以在感染发生的时候，杀灭和清除病原体。运动会对免疫细胞产生影响，比如，运动过程中，自然杀伤细胞，会大量进入血液，运动后，这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞。这个过程，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。 咱们机体免疫系统的第3道防线，叫适应性免疫，主要由T淋巴细胞和B淋巴细胞组成。研究发现，规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。病毒等病原体，侵袭机体，要突破人体的3道免疫防线，才能导致疾病。运动，则从不同的层次提高了人体对疾病的抵御能力。

经常跑步一定能够提高免疫力和抵抗力，因为我们在跑步的过程当中，锻炼了身体，身体健康啦，免疫力和抵抗力就都提高了。

跑步是一个特别好的锻炼身体的方式。 能够增加心肺的功能，能够增加肺活量 所以答案是肯定的跑步能够极大地提高一个人的抵抗力和身体素质。

跑步也可以增强免疫力，跑步是最简单，最直接的一种锻炼方式，通过跑步可以增加肌肉力量，增强体质，提高免疫力。另外，通过跑步还能够燃烧脂肪，控制体重，预防动脉粥样硬化。

可通过跑步释放负面情绪。长时间的负面情绪会抑制我们的免疫系统，让我们的免疫力下降！所以跑步会帮助我们释放负面情绪，减少心里的压力，这样免疫力就能保持一个相当高的水平。