腰酸腿疼，多是腰肌劳损引起的，腰肌劳损的表现就是腰酸腰疼，有时候会引起腿疼等症状。1.避免过劳。 2.坚持锻炼 加强腰背肌锻炼，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3按摩，或外用苗父养生，相对来说，还是中yao管
经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。
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