见到陌生人就紧张，是生理因素还是心理的，如何改变呢？

2025-03-10 18:48:54

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回答1：

这是有社交恐惧的表现，可以通过自我调节来解决，方法如下：

1、积极的自我暗示：和陌生人相处的时候，下意识地控制好自己的呼吸节奏，将注意力放在“自己本应该做什么”上，不用太在意有一个人站在身边。见到陌生人就紧张，那是因为不自信，告诉自己不要太在意，如果做了不对的事情，可以坦然说一句“不好意思”或者是“抱歉”，没有什么了不起的事情。

通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里对自己的否定观念，培养自己的信心。

2、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。

为了消除内心的紧张，可以适当转移一下注意力，例如想想接下来要见到的朋友、想想最近遇到的趣事等等。

3、多创造社交机会：可以约上三五好友，经常聚聚，朋友之间的好友相互介绍，只要多为自己创造社交的机会，习惯了社交的场景，这种社交紧张的情况就会得到明显的改善。

这种情况如果是偶尔出现一下，实属正常，我想很多人恐怕有过此种感受，比如，连续几天没有休息好，或是过度劳累等都会出现这种情况。但如果要经常发生的话，就要注意可能是人的心理过于敏感或是有社交恐惧情绪。

谈到心理过于敏感，就必须了解感觉阈限。每个人都有感觉器官，但人们感觉器官的感觉能力却不大相同。同一种声音，有人听得到有人听不到；同样亮的光线，有人看得见有人看不见，这就是感觉能力的差别。那么对人的感觉也是一样，有人见人走过来就不会紧张，而有人就会突然感到紧张一下，但马上就好。

我们把人们的感觉器官对适宜刺激的感觉能力叫感受性；能引起感觉的最小刺激量叫感觉阈限。换句话来说，感受性越高，感觉阈限就越低。当对人的感觉阈限正常时，一般不会出现问题中的情况，但当人感觉阈限过低时，他的感受性就会很高，让人变得过于敏感，只要一点点刺激，比如迎面看到人走过来，就会突然紧张一下，引起他对人的过度反应。

还有，就是有一种特定的社交恐惧情绪，在比较轻微的时候，也会出现这样的情况，他们会由突然紧张一下，慢慢发展为经常性的紧张，且紧张的时间也会逐渐延长，最后因为非常害怕迎面来人，甚至不敢上街。

对于前一种心理过于敏感的情况，因为是天生的心理特质，且对身心没有什么伤害，一般不需要特别干预。而对后一种特定的社交恐惧情绪，因为会影响到人的学习、工作、生活、交往等社会功能，就需要通过“系统脱敏”等心理方法进行脱敏训练，以获得改善。

回答2：

其实就是心理因素，完全是因为你的心理素质不好，所以见到陌生人的时候才会特别的紧张，应该经常和陌生人接触，慢慢的就会改掉这样的情况。

回答3：

个人觉得，如果自己见到陌生人就紧张的话，那么确实可以说明这是心理的因素，心理素质不好的人遇见陌生人就会非常的紧张。

回答4：

心理因素。尽可能去接触更多的陌生人，尝试去沟通，去交流，从只会一句话都后期的多句话，也是个进步，所以要尽可能突破自己的心理防线。

回答5：

是心理因素，要训练自己的能力。这通常是和人一直以来的性格造成的，心理产生对他人的距离感，要经常强迫自己进行陌生人社交，放开内心的拘束。

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