如果每天坚持如此可以提高胸部肌群 三头肌耐力 不会起到增肌效果 肌肉需要恢复时间 而且要高蛋白高碳水补充营养 多去百度的健美吧学习一下精华帖子 当然每天做如此的训练能坚持肌肉耐力 爆发力都会很牛
俯卧撑要慢慢做 做到标准 每次卧时下巴要能碰到地面撑时手臂要完全伸直
坚持做就会有效果吧我也在做，有空就做20个，不确定多少个，都有空，晚上腹肌轮
坚持下去就会有效果
要慢做 做时肌肉受力感要充分 做什么坚持就有效果
