这的话，需要饮食运动一起的。
晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。
每天有氧运动在四十分钟以上即可。
可以采用跑步的办法。
也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
早晨慢跑四十分钟左右 早餐蛋白质蔬菜适当摄入淀粉类 中午饭前一个小时燃脂运动（网上都烂了别说找不到） 午饭打死都不要吃米饭馒头之类的东西 蔬菜啥的换着花样满足自己吧 过了午饭就啥都别吃了 晚上跑个六七公里再练一个小时肌肉 早点休息 基本就这样
反正我是一个月减了25斤
不要过量，贵在坚持，
多喝水 多吃蔬菜水果 尽量不吃肉 一天运动3--4小时饭后不能立刻坐下 更不能躺下，要先站立大概10分钟左右，消化消化，必须吃早饭
我只给你个忠告 如果要节食的话 记得每天吃复合氨基酸 缘故你想知道就告诉那
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