岔气主要是呼吸肌痉挛。跑步前多进行热身（记得一定要热身到位），然后跑步的时候记得稳定呼吸，稳定好节奏，就可以有效地避免岔气。跑步时建议用鼻子呼吸（确实需要的话可以用鼻子吸气，用嘴呼气），用嘴呼吸除了容易岔气，长期下来还会导致嘴突，影响面型。跑步时如果出现岔气建议及时停止跑步或者适当进行调整，避免对身体的进一步伤害。望采纳，谢谢
