精神紧张引起的便秘

我中考时就是这样滴~
食疗最好了，多吃冬枣（新鲜的）吃后绝对拉出来，多喝酸奶乳酸菌促进肠道蠕动，独吃瓜果蔬菜（多数的便秘时因为肠道纤维素不足），最好别吃苹果（越吃越便），多吃带油的有润滑的作用，还有多喝水也是，多做运动。
**千万别吃泻液，这样一时痛快但是精神紧张引起的便秘时长期的，总用泻液（药物之类的）会使肠道依赖药物，这样就永久便秘了~
**精神紧张失眠液容易引起便秘，睡前喝杯牛奶对睡眠有好处
每天早晨喝一大杯水，对肠道蠕动有相当好的疗效
毕竟身体是革命的本钱，适当的休息，听听莫扎特的音乐（科学依据说他的音乐有提高智力的作用），放松放松，充分利用时间有空休息
祝你早日康复！！

老年人常患便秘的原因很多：老人消化功能减退、肠蠕动减弱、吃的食物太少、饮食过于精细或饮水太少，易引起便秘；其次老人长期卧床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘；此外，老人经常服用泻药或灌肠，使粘膜的应激力减弱，从而也有可能引起便秘的恶性循环。

【老人性便秘预防】
1、 每天清晨空腹饮凉或热的1%食盐水一杯，或饮蜂蜜水。
2、 加强肛门与直肠的局部运动，有意识让肛门和直肠往上提，后放松。这样可以促进局部血液循环，增强肌力，每天20次，持之以恒。
3、 每天定时排便，养成习惯，以免丧失便意而人为引起便秘。

【老人排便提高警惕】
人体的血液有近1/2集中在腹腔内的大血管，肝、脾及肠系膜血管网中，老年人因肌肉及四肢萎缩，管腔缩小，弹性减退，致腹腔内的血量相对增加。蹲下大便时，因身体下屈，胸部和下肢对腹腔施加了压力。

倘遇大便不畅时，还要通过屏气增加腹部压力。这时，腹腔内肝、脾及肠系膜血管网中的血液被迫大量流向四肢、心、肺及大脑等部位，这些器官的血压可比正常时增加1/3~1/2倍，老人也会感到自己面部充血、头脑发脤、心跳加剧、气急等症状。这种结果对患者有高血压、冠心病、动脉硬化的老人，是非常危险的，有可能引起心绞痛、心律失常或脑溢血等严重后果。

【老人便秘怎么办】
1 解除思想顾虑，不要胡思乱想地猜疑自己有不治之症，亦不必为患有便秘而产生思想负担。
2 生活有规律，定时排便，即使无便意也要定时去厕所，养成良好的习惯。
3 增加体育活动，并定时做腹部按摩，同时再做肛门收缩动作，早、晚各10~20次。
4 调整饮食，增加多食糠麸类、琼脂类等食物，譬如，多吃些粗粮、含粗纤维的蔬菜或水果等。这些食物不但可以刺激肠壁，而且有些不易消化吸收的粗纤维还可吸附水分，使肠内容量增加，从而刺激排便。
5 患有慢性便秘的老人要治疗便秘，解决通便，可用些缓泻剂，如镁乳、甘油。
6 适当使用泻药，以免产生有损于老人身体健康的副作用。

【防止依赖泻药】
老年人患便秘可适量用些泻药，帮助排便困难，但一定要纠正对泻药的依赖性。不论是刺激性、容积性还是润滑性的泻剂，都有一定的副作用，重者引起脱水、电解质紊乱，还会丢失钾离子。有些泻药还会引起恶心、呕吐、腹部不适，并可能影响脂溶性维生素、钙、磷的吸收。此外，因老人适应机能减弱，心、肾储备能力不足，所以更不宜长期使用泻药。

【简易通便法】
1 肥皂条通便法。切成小手指粗的条状，插入肛门。
2 甘油栓通便法。甘油栓是甘油胶制成，用手持栓剂缓慢插入肛门。
3 开塞露通便法。开塞露是用50%甘油或少量山梨醇制成，将开塞露的塑料管顶端剪去，缓慢插入肛门，将药挤入，尽量使药保留15分钟。
4 咸萝卜条通便法。用食用咸萝卜切成长2厘米、断面1厘米的小条，涂点润滑油轻轻插入肛门（咸萝卜条为高渗盐液，可吸收组织中水分而稀释粪便，同时刺激肠管蠕动而排便），一般保留5~10分钟即可自行排便。
5 针灸及人工取便法等。

【慢性便秘治疗】
老年人便秘的病因较复杂，必须根据老人的具体情况分别处理。一般应多食些粗纤维的食物，多吃含渣及一些新鲜蔬菜和水果，多饮开水，每天清晨饮一杯温开水或温盐开水，轻症慢性便秘即可治愈。

养成定时大便的习惯，进行力所能及的运动也很有益。对顽固的便秘，可选用药物治疗。必要时选用果导口服或用开塞露或生理盐水、甘油加生理盐水灌肠。服用蜂蜜、核桃仁也有利于改善老人的便秘。

我情况和你一样 后来用的三孩低聚果糖 好了
你试下