1，睡蔽型觉前避免大量的激烈运动。2，睡觉前喝些绞股蓝，其含指旅有皂苷，能促宏逗猜进睡眠3，白天即使瞌睡也要控制住，以为避免“水颠倒”4，入睡的环境也是比较重要的，避免嘈杂。
去医院看看，吃点安神的药！
你今年多大，失眠多久了
