有哪些方法可以预防颈椎病？

在日常生活当中，有很多的人会出现颈椎疾病，而且会造成颈椎僵硬，直接严重的影响到了人们的身体平时大家需要注意预防方法，而且要注意科学的进行锻炼，这样才能避免造成身体健康受到危害，那么，预防颈椎病的六大妙招。

预防颈椎病的6妙招：

1.前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

2.举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

3.左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

4.提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。5.左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

平时大家需要注意预防颈椎病的这些方法，并且在日常生活当中，应该积极的进行调理，平时大家也要注意护理方式，并且在日常生活中应该注意综合进行调节，希望大家在日常生活中不要忽视自己的生活事项，而且要注意全面的进行调理，并且日常生活中，应该注意患者的生活调节。

现代社会高度发展，人们的生活方式，生产方式以及生存环境都在发生巨大变化，现如今人们面临的工作压力大，对于普通的上班族只靠每个月工资买房买车养家糊口是非常困难的，因此只能加班加点的付出劳动或者在搞一个第二职业来换取更多的报酬，尤其是靠业绩吃饭的上班族，他们每天超负荷的加班加点的工作，与此同时颈椎病也随之而来，尤其是久坐电脑前面的上班族和游戏族们颈椎病会来的更早，那么我们如何来控制和预防颈椎病呢？

一、良好的习惯

     久坐电脑前面的工作人员一定要坐直不要弯着身子，也不要跷二郎腿，保持一个良好的坐姿是预防颈椎病的重要保障，为什么这样说呢，因为我们每天大约有三分之一的时间是坐在电脑前面工作的，加班不算在内，所以这一关一定要做到提前预防。上班族的颈椎病就像是工作业绩的寄生虫稍不注意就被感染上了，一旦被寄生虫感染上了就很难根治，另一类常见颈椎病人群就是“低头族”，现在的低头族可能比”上班族”还严重，几乎人人都有手机的时代，造就了一个名词“低头族”，低头族一天使用手机的时间有可能比上班时间还长，他们会利用一切可利用的零碎时间去刷朋友圈，刷微博，聊天或看新闻、电影以及其他的信息。“低头族”不仅容易带来颈椎病还会给你带来其他的危害，比如说“低头族”过马路被机动车撞飞失去生命的已经都不是什么新鲜事啦，对于这种可避免可预防的颈椎病我们一定要提前预防，这样既预防了颈椎病还养成一个好的生活习惯，这不是一件非常值得我们去做的事情吗？为了让自己的明天更健康更快乐，从现在开始行动起来吧。

二、经常运动

记得有一句箴言说的好，人一生要配备两个医生，运动和营养，经常运动不仅可以让人更加的健康还可以预防很多疾病，当然不同的运动会预防不同的疾病，那什么运动会是有效预防颈椎病的呢？其实通过运动可以预防颈椎病的有很多种，比如说登山，一路上迷人的风景会让你不停地瞭望，这就会对你的颈椎起到了保护作用，你还可以打乒乓球，打篮球，打羽毛球都可以预防颈椎病，这里我要说一下羽毛球，因为我平日里下班之后也经常打羽毛球，可以说这些运动中预防颈椎病最好的就是打羽毛球了，打羽毛球的运动量不比打篮球的运动量小，而且打羽毛球会让全身活动的特别舒展，在双方挑后场的时候让人仰视接球这个动作对保护颈椎最好，打羽毛球比赛之前的热身活动基本都是先打给对方很高很后方的球来让对方用力回球来舒展全身，所以我认为预防颈椎病打羽毛球是最佳选择。

总之，颈椎病不可忽视，越早预防越好，工作期间要有一个良好的坐姿，更不要做一个“低头族”，经常运动才是健康的硬道理，所以要戒掉那些不利于健康的坏习惯，养成一个经常运动的好习惯。

治疗颈椎病有很多种方法，但是颈椎病也分为几种病因，有些人是因为身体劳累，长时间不活动而导致的颈椎病，有些人是因为经常负重物，使颈椎变形而导致的颈椎病，所以治疗颈椎病也有不同的方式，下面是我在网上帮你找到的一些关于颈椎病的治疗方法，你可以根据你自己的情况，选择适合治疗颈椎病的方法。
得了颈椎病怎么办，可以选择药物治疗，目前大部分人都是选择药物治疗，根据一些网友的意见了解到，治疗颈椎病效果比较好的是派络通骨痛贴。派络通骨痛贴治颈椎是一个效果比较好的药。以前用的一些老牌子的膏药都起不到根治的效果，
但是派络通骨痛贴效果就比较好，这个药是一个骨药。可以针对顽固性的骨病，都可以起到很好的效果。
颈椎病日常要注意以下几点:
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
(5)防止颈椎的损伤
做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
(6)保证良好的坐姿
(7)纠正不适当的睡势
调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
(8)防止颈部受风受寒
防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，
也是预防颈椎病的重要一环。
(9)加强锻炼，增强体质。

建议使用昂首床垫，经常利用它的斜面功能来仰卧矫正颈椎和腰椎，如下图这样，可以只放一个。这是利用睡觉时间来预防和治疗颈椎病的方法。它还送定制的枕头，可以当普通床垫使用的。

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