每天要运动,这样可以帮助你的骨架宽一点。
3餐要定时的吃
要吃的营养一点(鸡蛋,牛奶,牛肉,饭,面)
水要多喝,水果一定要多吃
早睡早起
不要吃太多的零食,这对增肥是没有帮助的,反而有害!!
睡前最好什么都不要吃哦。。。
跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦!
因为晚上的时候,人体的内脏是很快就休息的,如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊!!
这是有损身体啊。。。
希望对你有所帮助:
定时定量饮食,多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动,一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态,所谓心宽体胖。
不是很麻烦的!你可以去锻炼,然后回来享受(坐在那或睡在那吃东西)!少做事,(锻炼不算哦)到时候你自然而然就胖了哦!而且很舒服有不浪费钱哦!这是想减肥的人千万不能做的事哦!
把我吃了,你就又可以增肥~又健康啦
对吧,我的好徒弟