经常空腹跑步，对健康会造成哪些危害？

我们身边有许多人跑步，都是空腹，包括我本人也是空腹跑步，空腹跑步最大的优点就是可以燃烧更多的脂肪。对于减肥减脂效果非常好。所以越来越多的减肥人群开始空腹跑步，包括晚上夜跑时也是空腹。有些人会在跑步前食用能量包，其实能量包的热量很高，是给持续时间长运动的人食用，如果是一般的慢跑者，只要通过平时适当的饮食即可。能量包无法让你跑得更快、更久，只是补充热量，如果运动的时间和强度不够反而是多余的。

有氧运动的减脂效果只和强度有关，你消耗了多少热量，就消耗了多少热量的脂肪，只要你适当的饮食制造热量差，你就可以减脂。为什么要空腹有氧？尽管跑步的时间越长消耗的热量就越多，但如果你只是想单纯的减脂，那空腹慢跑并不是你的唯一选择。其实，只要能让你达成每天消耗热量大于摄入热量，那一切运动都可以。

我一般都是早上起来跑步，05:25起床，然后简单洗刷一下，厕所，喝口水，润滑一下肠道。然后再做热身运动，开始跑步，半个小时后，5公里跑步结束，拉伸运动简单做一下，到此，运动结束。从人类进化论来讲，我们的祖先在远古时代，并不是每一餐都有得吃的，常常是饥一顿饱一顿。那么为了保持警惕性和灵敏性，以防止被野兽袭击和尽快抓到猎物，肾上腺素就要上升，所以肌肉量流失是不可能的。

有人说空腹跑有利于减脂，运动效果明显！空腹跑是分时段的，晨起空腹跑问题比较严重:1早起是心脑血管病的高发期，体内水份缺失，血液粘稠度高，是诱因。2经过一夜的代谢，血糖下降到一定的低点，晨起空腹跑会引起低血糖。

空腹跑步对健康不会造成影响的，而且跑步可以帮助人们增强免疫力，补充钙，减少生病概率，但是低血糖的人不要空腹跑步，容易晕倒。

经常空腹跑步，对健康会造成很大的危害，可能会诱发一些肠胃病，而且经常空腹跑步的话，会让肠胃的代谢功能下降，而且还会出现头晕目眩的症状，有可能会让自己晕倒，万一摔在周围的石头上那就不好了，还有就是会加重肝脏和胆囊的负担，从而会诱发心脑血管， 心梗等疾病。

1、空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，还会导致心律不齐等症状， 2、空腹跑步的时候供应能量的往往是脂肪，于是 在血液中脂肪含量增加，于是就增加了心脏的负担，3、空腹跑步容易引起低血症状，因为运动量过大的时候，身体内供应的能量不能及时的进行供应导致的，4、空腹跑步尤其是造成，根据科学研究，造成空腹跑步随着年龄的增加，它的弊端大于利端。