不去健身房怎么保持体重啊？

自己能保持运动和注意饮食一般不会有太明显的反弹，减肥最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。

首先要多吃一些清淡的食物，特别是蔬菜中含有丰富的维生素，对于保持身材的人来说是最为合适的菜了。
再就是尽量吃一些清蒸和水煮的食物，不过可以适量放点油，这样就会保持食物热量和营养比较均衡，从而保持身体营养吸收充足。
其次就是要补充蛋白质。大豆中含蛋白比较高，特别是做成豆腐后是最为丰富的，所以可以适量吃些豆腐。
再就是一定要控制摄入量。吃的食物不可过多，保持适量的摄入就不会储存多的脂肪，所以最好用小碟碗筷装上菜会更好。
然后就是多吃一些颜色鲜艳的瓜果，最好生吃，特别是西红柿热量低，同时能够保持身材。
以上就是的如何保持健康的身材？在现今饮食比较丰富的状态下，很多人有着不健康的饮食，那么最好改变不良饮食。想要保持健康的体重，那么就要保持良好的饮食和生活习惯。

减肥不一定要去健身房啊，可以自己制定一个减肥计划，健康饮食。也可以自己买一个跑步机放在家里。减肥一定要健康的去减，不要为了减肥而减肥。也可以去绿道那些去跑，不过要注意安全，因为很多独身跑步的女性都在清晨或者晚上遇害。看新闻也知道……减肥不一定要去健身房啊，可以自己制定一个减肥计划，健康饮食。也可以自己买一个跑步机放在家里。减肥一定要健康的去减，不要为了减肥而减肥。也可以去绿道那些去跑，不过要注意安全，因为很多独身跑步的女性都在清晨或者晚上遇害。看新闻也知道……

管住嘴，迈开腿，早中午都可以正常吃，晚上少吃，都吃蔬菜水果，少吃油炸食品，少食多餐，就能保持住体重！

管住嘴迈开腿，少吃多运动，像快走，跑步，跳绳这些运动都可以，都不用去健身房就可以完成的

每天空闲的时候都锻炼锻炼呗。

晨跑，多运动，合理饮食