我曾经减过我是男的226 1个半月减60斤不过很遭罪。。。我的坐席时间是中午吃1口饭1小碗菜 然后玩电脑到4点出去运动。。我主要是踢毽一般到晚上9 10点中的时候 回家吃点黄瓜。。然后开始玩电脑玩到3点休息。。我坚持了45天我冲226减到160不过副作用很大。。减完了的休息个2个月 慢慢条理不过你会发现你的胃口明显小很多。在注意点饮食。。就不会反谈很厉害。。也就会在张10斤肉。。。
我研制出来的减肥食谱：早餐红糖酸奶+三片全麦面包，午餐一小碗米饭+一碟水煮青菜，晚餐红糖酸奶+一碗汤或一碗粥或一个馒头（三种轮着换口味），整天可以柠檬泡水代水喝。当然还要配合运动。此方法有营养且不会过于饥饿，无论是上班族还是学生都简单容易实行，经本人验证成功率高达99%。想要减肥的人士可以试试看啊。
早饭跟午饭是一定要吃的 晚饭 不要摄取 油脂类 淀粉类 以及糖类的食物 然后 晚饭饭量一定减半
剩下的就是坚持运动 早起早睡 养成良好的作息规律
其实 减肥就是看自己的毅力了
我曾见过1个男的 250斤 高度跟你差不多
半年 减肥成功 小伙儿倍儿帅现在 他是靠打篮球 还有减少饭量瘦下来的~
每天早上7点起来，跑2公里；晚上8点在跑2公里。少吃油腻食品，多吃蔬菜。坚持，不断坚持，一定会减下来的，呵呵！祝你早日有个减肥成功！
过早不食 只吃早餐拒绝油炸 油腻 高糖 零食 多喝水和无糖的茶 或花草茶
拒绝白色的食物例如白米 白面 除了鱼肉以外的食物
减肥不是考验意志
减肥成功的秘诀只有一个 就是你真的很想很想自己变瘦 真的肯付出就会有效果
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