水，纯牛奶，纯果汁，都可以用来冲泡乳清蛋白粉，但是温度不宜过高，温水或者凉水都可以。仅限于以上三种，酸性饮料和茶之类的饮品不能用来冲泡蛋白粉，单独饮用没有问题。
注意要先加水，然后再放入蛋白粉，拧上盖子用力摇匀即可饮用。（可以搭配补钙产品效果更佳）
注意：健身单纯补充蛋白质是不够的，还要有足够的碳水化合物来补充能量，所以一日三餐要补充足够的碳水化合物，面食、鱼类、瘦肉、水果、蔬菜要多吃，三餐外可加餐，健身后半小时内服用蛋白粉。
专业健身的人都有专门的教练和营养师，我就不献丑了。
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