基础代谢+运动消耗＞食物吸收=减肥
基础代谢的计算方法：
女性:655 (9.6 x 体重) (1.7 x 身高) – (4.7X年龄)
男性:66 (13.7 x 体重) (5.0 x 身高) – (6.8x年龄)
你可以按以上公式算一下，不过，这个数值只是一个人均值，工作性质，运动，饮食状况等等都会影响一个人代谢。
具体的代谢数值需要使用三甲医院中的代谢车或者家用营养代谢测量仪breezing
运动消耗顾名思义，跑步、游泳是最合适的减肥方法。
希望能帮得到你
建议下载ntc吧里面有比较科学的训练搭配。毕竟个人经验不能适应每个人。
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