有氧运动和无氧力量训练，有哪些区别？

2025-03-10 05:05:26

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回答1：

现在的人们，对自己的健康越来越看重了，在生活闲暇的时间也知道去保养自己，懂得去运动一下会对自己的身体更好，在健身的热潮一年比一年浓烈的年代，人们深深的知道健康的重要性，用各种各样的办法来经营自己的身体。

很多人都喜欢有氧跑步，也有的人喜欢力量训练，这两者之间到底有什么区别呢？那么我们先来讲讲跑步吧，有的人早上去晨跑半小时，有的人晚上去跑步，甚至于很多人都在纠结一天之中到底哪个时间段才是最佳的跑步时间，其实，这些都不重要，当你有了这个意识之后，你就比很多人已经进步了一大步！

我们都不是专业去参加比赛的运动人士，但是去运动也是希望身体更加的健康，想要坚持跑步这个习惯到底需要哪些条件呢？第一、你需要足够的自律，你要比很多人要早起一个小时去锻炼，但是这一个小时在日积月累的效果下，你会取得巨大的成绩。

跑步的好处有以下几点：

1.提高我们的心肺能力，让我们不至于以后去登山或者上楼就喘不过气来。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

2.提高我们的耐力和忍受力，长期跑步的人毅力会越来越好，这对我们的工作和生活相当有影响力。

3.改善我们的血液循环，增加我们的新陈代谢功能。

再者说无氧力量训练呢，说得笼统一些，健身我们可以选择去健身房，因为那里有专业的教练和专业的器械让我们使用，我们不仅仅可以在健身房学习到搏击、瑜伽、动感单车这种大课程，还可以去了解器械，让我们的肌肉力量更加的发达。健身房相对来说，可以结交到很多的朋友，内容也会更加的丰富。

无氧力量训练的好处当然也是益处多多啦。

1.肌肉含量的增加，练习器械可以增加我们的肌肉含量，这样的人长期坚持下来，在十年甚至二十年后会和同龄人有着很大的差距，你会看起来更加挺拔，身材更加苗条。

2.身体线条更加的有棱角，用跑步和健身瘦下来的效果是不一样的，跑步会让你瘦，让你比现在的身材小一号，而健身练习器械，会让你瘦，但是会让你变得前凸后翘，身材越来越接近S型。

3.改善我们的体态问题，现在的人工作压力很多，也有很多的上班白领每天对着电脑，回家就玩手机，所以说百分之九十五的人都有圆肩和驼背的问题，这都是平时不好的习惯造成的后果，当我们每天弯腰驼背的去形成了习惯，你只有去锻炼自己背部的肌肉，让他更有张力和弹性，你才能变得挺拔。

当然，无论是何种的运动形式，对身体都有着不同的影响力，但是这些终究都是好的。大家可以根据自己的需求和自己的身体状况去选择适合自己的运动。

回答2：

健身，力量训练，有氧，增肌，减脂。

回答3：

第1点有氧运动就是，像跑步跳绳这样的运动，都是属于有氧运动，就是浑身都在运动，那么动起来，这样才能让身体很好的代谢脂肪，第2点就是无氧运动，无氧运动指的是用器械，去让自己的肌肉爆发力量，然后达到一定的极限，这就是两者的区别。

回答4：

有氧运动一般强度较小，时间持续长，有节奏性提升耐力，可以充分的燃烧体内脂肪，适合减肥人群。无氧力量训练是种高速激烈的运动，时间持续短，爆发力强，呼吸心率加快，运动后肌肉会有酸痛现象。

回答5：

有氧运动和无氧力量训练的区别有：能量代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。所需能量不同。

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