青春期打篮球能长高，其实坚持哪些习惯，身高也能蹭蹭飙升？

我们都知道现在的男孩倾向于长高，也是青春期后身体发育和身高增长的关键。同时，我们也知道，个子比较高的话，他们的形象会看起来更好，许多人认为打篮球可以长高。但是打篮球真的可以长高吗？其实坚持这三件小事才是长高的关键！

研究发现，人体内生长激素的分泌在夜间深度睡眠时达到峰值。因此，为了确保青少年在睡眠期间能尽快进入深度睡眠，一般建议处于生长发育阶段的青少年在晚上10点前入睡。需要特别注意的是，在正常生活中，也应该尽量少蹲着。研究发现，长期蹲坐和玩游戏能使腿部血液循环不畅，还会使腿部骨骼向外弯曲，从而影响其正常生长发育。

如果想长高，还要保持快乐的心情也是很重要的。生活中总会遇到一些不愉快的事情，心情也会变得很糟糕，在这个期间就要积极的缓解不开心的原因。如果学习中遇到问题，也应该及时寻求帮助，甚至有时候还会因为个子不高被人欺负而产生消极的情绪。此时，父母在启发和帮助孩子解决问题方面也发挥着非常重要的作用，必须特别注意。

许多青春期的孩子不想花更多的时间在晒太阳的世事情上，因为他们害怕晒伤。事实上，多晒晒太阳对他们的身高也是很有好处。因为阳光照射有助于维生素D的合成，维生素D在钙吸收中发挥重要作用，因此，多晒太阳有利于身高的增长。但也有必要注意，晒太阳的时间不应该太长，以免因太阳中的紫外线而损伤皮肤。想长高的朋友，在有闲暇的时间时，行动要快，为自己的身高和身材努力。

打篮球的时候，记得多注意关节，不要超负荷运动。

打篮球之前活动一下四肢。多吃些蛋白质的食物。保护好膝盖关节。

跳绳是最好的方法，这个坚持效果还是不错的。

坚持锻炼，不要熬夜，饮食均衡，多运动。