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十斤重的一对哑铃需要多久才能练出明显的肌肉？
十斤重的一对哑铃需要多久才能练出明显的肌肉？
2025-03-29 06:10:14
推荐回答（2个）
回答1：
练肌肉纬度，也就你所谓明显肌肉，需要每组12到15次。重量要是做15次就力竭的重量。所以你说单独10斤没什么概念。你先试试10斤对你来说上什么程度
回答2：
无法评估，要看你的具体锻炼方法和具体的饮食情况。
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