春季有哪些健康注意事项？

除了根据温度变化调整衣物，在专家看来，春季的饮食作息也有不少注意事项。尹东辉介绍，中医理论中，春季是阳气升发的季节，对应的是五脏中的肝脏，这个季节要特别注重肝脏的调养。

他强调，中医的肝生理不同于西医肝的器官功能，肝藏血、主疏泄，肝与情绪(七情)调节有重要关系。包括甲状腺疾病、乳腺增生、月经不调、失眠、更年期综合征等都与情绪相关。在气候和生活习惯叠加的影响下，有一些病人会因季节过渡不当，在惊蛰前后两周左右出现血压波动、情绪波动、睡眠波动、皮肤瘙痒、两目干涩等症状。

另外，春季也是传染性肝炎的多发、高发季节。因此，患有肝炎、甲状腺疾病等与肝相关疾病的患者要特别注意。在饮食起居方面，尹东辉建议民众要多补充水分，饮食摄入均衡，适当摄入动物蛋白，同时要注意结合春季补充各种蔬菜，特别是芽菜以及含维生素A多的蔬菜。

在作息方面，要结合自己的身体状态适当运动，游泳、健走等都是不错的选择。室内要多开窗通风，预防呼吸道传染病以及其他传染性疾病。另外，他强调，春天还要保证充足、安稳的睡眠。很多人有早醒、多梦、入睡困难、睡眠轻浅等问题，这些同样都是失眠。枣仁、刺五加、五味子、枸杞等药食同源的食物泡水，对于安神有一定帮助。