踢足球如何训练速度、爆发力？

每天跑步，一次跑30分钟，天天练习。锻炼爆发力就是跑完步，不休息直接冲刺跑一圈，还有就是做下蹲，蛙跳就可以练习爆发力。

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力，实质是指不同的肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。爆发力就像火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。

足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。

比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）[1]  等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

足球明星有：

西甲：梅西，伊布，亨利，卡卡，C罗，本泽马，伊瓜因，阿隆索，阿圭罗，比利亚，哈维，普约尔，伊涅斯塔，阿尔维斯 ，范尼，劳尔，斯奈德，范德法特，拉莫斯，卡纳瓦罗，卡西利亚斯；

德甲：里贝里，卢西奥，托尼 ，罗本，施魏因斯泰格，波多尔斯基 ；意甲：舍瓦，小罗，加图索，内斯塔，马尔蒂尼，埃托奥，托蒂，布冯，皮耶罗，吉拉迪诺，穆图， 内德维德，特雷遮盖，克雷斯波，维埃拉，萨内蒂，萨穆埃尔，麦孔，塞萨尔 。

英超：鲁尼、欧文，杰拉德，吉格斯、范德萨、鲁尼、费迪南德、维迪奇、贝尔巴托夫 、基恩 、罗比尼奥 、德罗巴、兰帕德、埃辛、巴拉克、特里、切赫 、费迪南德、维迪奇、贝尔巴托夫；

法甲：儒尼尼奥