1、六点起床，刷牙洗脸，然后做一两分钟的热身运动，去楼下慢跑，跑几圈就好，慢慢积累，先从少的开始，然后不断增加。
2、中午的时间就午睡吧！充足的睡眠很重要
3、晚上九点可以俯卧撑之类的不过你不练肌肉可以呼啦圈瘦身，跳一下绳。
4、持之以恒的健身的话，如果真的能坚持下去就买点健身器材吧！
5、采纳小生的写作吧！（手打很辛苦）
你的体重和身高都不错，你是女生不用高强度的训练，建议你天天跑步上学，吃饭后不能马上坐椅子，会长小肚子的。练呼啦圈对瘦腰很有用，跳绳觉得不必要。
每天去上学小跑，尽量中间不要歇息，过一段时间你就会觉得不累了。中午要写作业就不用锻炼了。晚上跑步回家，跳绳和呼啦圈貌似没有用
跑步吧，
用闹钟定时
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