要有谈资 这就要平时多管一下“闲事”，如多看一下书、新闻、时事焦点等等，平时对身边的人或事多关注一下。这样积累大量的谈资，和别人谈话首先就不用怕没有话题了。 2、要用技巧 光有谈资还是不够的，你要有一些技巧才能把话给谈好。如自信大方，学会聆听，不要随意打断别人的话等等。这些可以通过看一些人际交往方面的书和留意身边健谈的人的谈话方式，试着学学。 3、要多实践 有了理论上的东西，接下来就是更重要的一步，实践。所谓实践出真知，实践中你的谈话水平才会不断提高，光想使没有多少效果的。所以一定要多去实践，多和别人交谈。开始不要怕犯错，有错你才能学到经验啊。每天最好找几个陌生人聊聊，还有就是多去大众面前说说话，如演讲。这样可以壮胆。慢慢来，不要怕。相信你会成功的。
正常聊天开始，比如最近的实事热点，电视剧里的人物命运，明星绯闻都可以。说话就会得罪别人，说明你的言辞有问题。平等礼貌的交流，不会出现这些问题。再就是参加集体活动，比如爬山，野游，跑步，公益都可以。多与人打交道就好了。内向，不代表自卑，你心里的阴影太多了，需要晒太阳驱散它。
我觉得这是设防心理和害羞心理在起作用,所谓设防心理就是:与他人相处时所产生的防范心理。比如,感到没有自己的空间,或担心自己的物品是否安全,或总是怕对他人说心里话被人笑话等等。适度的设防心理在人际交往过程中有一定的积极作用,它可以帮您分辨真伪、优劣以及防止被别有用心的人利用等等,所以我们提倡在社交过程中谨记:“害人之心不可有,防人之心不可无”;但过度的设防心理又会在社交过程中产生负面作用,它会使周围人对您产生心理距离而敬而远之,从而阻碍正常的人际交流。所以在交往中一点不设防是很难适应社会的,但是,我们还应坚信毕竟好人在社会上占据绝大多数,只要我们以信任、尊重和爱的态度和行为去对待他人,相信他人也会以同样的方式来对待我们,在与他人交流的过程中不要过分的去想该说什么或不该说什么,顺着与您交流的人的话题自然而然地陈述所想的内容就可以了。关于害羞心理,害羞的人过多地约束自己的言行,不能充分表达自己的思想感情。几乎每个人都有害羞的时候,对初恋或初步走上社会的青少年来说更为普遍。一个人有点害羞心理是正常,只要不影响正常的交往就不过分。如果在任何时间,任何场合都有害羞心理,而不愿与人交往,不敢与人交往,这就属于不良的个性表现,需要加以克服和改变。那么怎样才能改变设防心理和害羞心理呢?下面给您提几点建议:
1、寻找机会,锻炼自己。不放过任何发言的机会,比如在饭桌上与父母亲探讨他们和您感兴趣的话题,大胆而主动表达自己的观点,久而久之养成习惯,您就不怕在众人面前说话了
2、即便是您内向也会有一两个好朋友,那么您就经常和他们在一起聊天。除了工作、生活之外,您还可以和他们聊有趣的见闻、笑话、幽默,长期坚持下去不仅会使您的性格开朗,而且也会增强您的人交往能力。
3、心态好,热爱生活,培养多方面的情趣。如果您想唱歌,就放开嗓子唱,如果您想说笑,就敞开心扉说笑。在业余时间,您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动,比如打球、做游戏等等,这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。
4、在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
5、如果可以选择工作的话,尽量选择团队合作才可完成的工作,积极发表自己对工作的见解和看法,直言自己认为必要的言语。
6、多参加一些公开场合的说话训练,比如演讲、发布所看的幽默等等,练多了自己的胆量也就大了
1
首先对改善性格要有信心，相信性格是可以改变的。
2
改变过去太过于刻板、单调的生活方式。积极主动地广泛结交朋友，尤其是要多接触那些心胸开阔、性格开朗的人，注意选择阳光的人做朋友。
3
改变自己的处世态度和行为方式。
4
学会表达自己思想情感的方式。遇到不顺心的事情，不要郁郁寡欢，把自己的心封闭起来，可以找知心朋友聊聊天说说话。
5
学会与人相处。
6
培养自己广泛的兴趣。兴趣广泛，你结识的朋友就更多，交往起来就有很多的共同话题，就会把具有共同兴趣的人连接起来。拥有广泛的兴趣，你就会把自己的身心都倾注于爱好的活动之中，这样可减轻对自我的过分关注，使自己热爱外面的精彩世界。
第一，你的文字表述非常的流利。可以想见你，都不开口说话，是环境造成的。不能证明你本身不开朗，只是被压抑了。
第二，多多的在网络上面写作，并且试图用语音来回答。这样锻炼你现实组织语言的能力。并且可以有许多朋友。
第三，任何一种自信都是靠积累完成。一个自己觉得有所成就的人，自然会开口帮助别人，并且突破语言障碍关。
第四个如果确定有抑郁症，一定要坚持服药。因为那是改善心境最有效的方式。
第五，如果你在百度知道上回答了200个问题，我估计你会很快开朗起来。
希望能够帮助你。相信你。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024