你好，很高兴为你解答。
每天长高锻炼最有效的时间段：每天下午锻炼比较好。因为下午大气的氧气含量高。打篮球和拉单杆最容易长高。睡眠时间晚上10点到早上7点。中午再睡1小时。注意：想长高还要多吃蛋白质含量高的食物。
食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙海带、银耳、鱼类——促进钙吸收个人推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过，效果超级棒！还有睡前一定要喝牛奶改善睡眠+补钙.
只有我自己，知道我为此付出了多少。25岁的我，髙了7厘-米又，告别了矮小的过去，小弟髙了， 就为了高，我啥苦都吃过了，查 信息 时，在 百 里 看到了 { 董 以 乐 长 了 }着么 个炆 章，看到了措施，才高的。找到对的路子，轻而易举就能搞。
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