老司机在这里提醒你，跑步中有许多美丽的谎言，隐藏着无数个美丽的“陷井”，一定要小心，当心深陷其中不能自拔。
最大的谎言：跑步是最省钱的运动
一开始以为只需要一双跑鞋，结果……
衣服：夏天的、春秋天的、冬天的、长的、短的、厚的、薄的、艳的、素的、修身的、压缩的……
鞋：路跑的、越野跑的、缓冲的、支撑的、前掌气垫的，全掌气垫的、训练的、竞速的……
其它装备：运动手表、压缩袜、绑腿、帽子、腰包、水壶、水袋、眼镜、肌贴、头灯、手杖、头巾、手套、能量胶、盐丸……
买点儿东西也就罢了，千万别再恋上赛事，否则你会越陷越深。
报名费：现在的水涨船高啊，100元已经少见，200元风起云涌。要是报越野赛事就更没止境了，几百、几千的报名费还要抢购。
交通费：这要看你到哪里跑，省内、省外、境外、亚洲、欧洲、美洲，还有北极、南极，珠穆朗玛峰也能去……
住宿费：从一星到五星，从民宿到度假村……
交通费：汽车、火车、飞机……。
餐费、旅游费：美其名曰，以跑马的名义去旅行，于是乎，各地的美食不能不尝尝吧、各地的特产不能不带点儿回去吧、各地的名胜古迹不能不转转吧……
我就不具体算上边的这些价钱了，往事不堪回首，谁再说跑步省钱我跟谁急！
跑步是最省钱的运动？谁说的！
最不靠谱的谎言：我再也不买装备了！
既然跑步这么费钱，少买或者不买装备你就完了吗！
谈何容易！
看见别人每天都在朋友圈、微博上晒新款衣服、新款鞋子，再瞧瞧自己已经穿了好长时间的衣服、鞋子，你还好意思亏待自己那双辛劳的双脚吗？
还有，各大运动品牌不分季节的轮番更新自己的各色产品，你抵挡得住那些绚丽的诱惑吗？
买了新鞋子，总得再买新衣服配套吧！
鞋子都穿了800公里了，总该换双新的吧！
不抽烟、不喝酒，买双鞋子总可以吧！
会有无数个理由，引诱着你、原谅着你、支撑着你，继续买、买、买！
我是剁手党
最扯的谎言：跑步是最简单、省事的运动
很多人都会有这样的想法：“跑步很简单呀，撒开腿跑就是了”！
跑着跑着你会发现，跑步可不是一件简单的事情，“配速、步频、步幅、心跳”如何掌握？核心力量如何练习？赛前赛后的拉伸和恢复如何进行？LSD是什么东东？补碳？补给？公路跑？越野跑？跑鞋如何选择？还分内翻、外翻？前脚掌气垫、全脚掌气垫？肌力强化训练？比赛策略规划？伤病防护治疗？………
这跑步完全是一门高深学问啊！学无止境，奥妙无穷，真是脑力+体力的运动。
跑步省事？简直是胡扯！
跑步高深莫测呀
最不靠谱的谎言：我再也不参加比赛了
跑马的人都会有这样的体会：当你跑到30公里“撞墙”的时候，当你跑着跑着双腿抽筋的时候、当你看着一个又一个的跑者超过你的时候，当你仰望高山艰难爬升的时候，那种痛苦、无助，那种绝望，悔恨。此时的你痛恨自己，恨不得抽自己的嘴巴，心里暗暗的下了决心，再也不跑这么长的距离了，再也不跑这么快的配速了，再也不上这么大的爬升了……
然而，当你狼狈不堪的跑过终点，戴上奖牌之后，所有的痛苦仿佛都没有发生过，自己刚刚诅咒般的誓言完全不记得了，又在憧憬着更高、更快、更强的自己。
然后，再继续重复着痛苦与绝望、悔恨与失忆、再继续着……
跑了就懂
最善意的谎言：马上就到终点了
这通常发生在赛事的后半程，当你遇见一位志愿者或者路边的观赛者，你上气不接下气、情不自禁的问：还有多远到终点啊？！
他们都会坚定、热心、振奋的回答：
“只剩两公里了，加油！”
“马上就到了、加油！”
“拐弯儿就到了、加油！”
“翻过前面的山就到了，加油！”
于是，你跑了两公，又两公里。拐了一个湾儿又一个湾儿。翻了一座山，又一座山。
又遇见一个志愿者，你再问他：“还有多远到终点啊？”
回答依然很振奋：“马上就到了！”
此时，我真想唱那首歌：…我哭着对你说，童话里都是骗人的……
翻过前面那座山就到终点了
最靠谱的谎言：跑步能使人快乐
跑步为什么会使人快乐，他们说是因为跑步能产生多巴胺，多巴胺是什么东西？看不见、摸不着，没准儿又是那些专家胡说八道的产物。
反正我不太相信所谓的多巴胺。
我更相信的是：
跑步让身体更健康、强壮，跑完后脸红扑扑总比那些终日不动的人惨白的肤色好看。
跑步能遇见好多赏心悦目的帅哥美女，和他（她）们切磋交流，与他们成为好朋友。
跑步能看见很多人看不见的美丽风景并和它们融为一体。
跑步能发现不一样的自己，挖掘自己的潜能，锻炼自己的意志。
跑步能用自己的行动感染周围其它人。
有了这些，当然快乐。
就这样一直欢乐下去
最让我不屑的谎言：跑步时可以几个小时不拿手机
有人说：跑步最牛B的事就是可以几个小时不碰手机！
这怎么可以！不碰手机怎么拍照？怎么自拍？怎么记录一路上的欢乐场面？遇见有想要加微信的美女怎么办？
对于我来说这是最让我不屑的谎言，切！
拍步自拍大法
最逗的谎言：跑得累成狗
一些跑友经常用“跑得累成狗”来形容跑步后的心情和状态。
好多赛事也都用吐着舌头的狗形象来制作成宣传画，用来形容跑步到了极限时跑者的形态。
可我要告诉你，这完全不着调。
首先，养过狗的人都知道，狗吐舌头可不一定是累了，更有可能是渴了，一只狗趴在大太阳底下一动不动也会张开大嘴吐着长长的舌头。
其次，“累成狗”这句台词可是放之四海皆可用，工作最容易累成狗，应酬也能累成狗。
狗狗很可爱的，狗狗最爱出去跑着玩儿。“跑得累成狗”这句话太逗了，但真的和狗狗不搭，还是换一个动物吧。
狗狗很无辜
此时，还是想再唱那首歌：…你哭着对我说，童话里都是我骗人的……
那些美丽的谎言，信不信由你，反正我将信将疑，反正我就这样宁愿傻傻的被骗下去。
悦跑圈专栏作者【萌大叔】原创。
跑步前拉伸，先走10分钟，再跑步，跑完后拉伸，要强化腿部肌肉，时间久了膝盖容易受伤。
循序渐进，跑姿，呼吸，放松等方面
你跑步怎么样舒适就如何跑，注意力别太分散，注意脚下就ok。
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