长期坚持吃才会有，在食用时按照推荐量食用，不宜超过，像健力多每天吃4片就可以了；而且要在饭后服用，空腹服用可能会造成胃部不适，在饭后吃，也利于身体吸收；要避免吃一些高脂肪油腻的食物，这些食物会刺激骨关节，不利于修复关节软骨。
