姨妈第四天可以运动吗?

月经后的第四天最好不要剧烈运动，如果女性月经没有完全干净，这个时间段剧烈运动可能会使女性出现子宫异位症的疾病，对于女性来说有很大的影响。
意见建议：建议在经期内最好不要进行任何体育运动，也不能让自己特别的劳累，可以适当的散散步，做一些力所能及的家务。月经期间要多注意休息，最好保证睡眠8个小时以上，早起可以适当的去外面呼吸一下新鲜的空气，饮食最好清淡一些，不要太过油腻。如果在月经的第四天就要健身，需要根据健身的方式判断，不可以剧烈运动，比如跑步或者举重、搏击、炫彩自行车等，这些健身都不可以做。这些健身都属于剧烈运动，有可能会造成月经血逆流，会导致子宫内膜异位症的可能性而出现痛经，并且很可能会导致不孕不育。所以在月经第四天，剧烈运动的健身不可以做。但是舒缓性的瑜伽可以适当的去做，并且也建议可以适当的散步，这样对月经本身都不会造成影响，月经虽然是女性正常的生理时期，但是建议适当的休息，不要剧烈运动。

月期间应该注意一些什么事情相信是很多的女性朋友都是十分关心的问题，人们对于月经期间注意的事项相信都是不能够食用生冷的食物和辛辣的食物，而且因为月经期间女性的身体会非常的虚弱因此要尽量避免很多的剧烈运动以免对身体造成一些不良影响。

　　第一，月经期间，女性会出现身体不适。因此，在月经开始前三天，你可以根据自己的情况决定锻炼的形式，用更柔和、舒缓、放松和伸展的练习，比如冥想瑜伽、稳定的温和运动的按摩和初级体育锻炼。或者在家做一些简单的伸展运动。在月经的第五天，你的身体开始恢复，你可以开始有氧运动，如散步和慢跑。然而，避免一些球类运动和沉重的运动。

　　第二，女性在月经期间最好休息，跑步容易引起子宫内膜脱落增多，出现月经流血量增加，建议女性在月经第四天不要跑步，跑步不仅易引起月经流血多，且对以后的月经情况都有影响。最好等到经期结束再运动。女性在月经期间应避免剧烈运动，以免加重月经流血，所以尽量避免跑步，可以适当地做一些简单的运动，应尽量多选择休息调节，并在饮食期间应注意自己的饮食，避免刺激、辛辣、烟酒等饮食调节。

　　在月经期间，阴道自我清洁能力减弱，身体抵抗力下降，因此我们需要避免剧烈运动，同时，我们要注意休息，不累，熬夜很长时间，做好月经期间的卫生，不要盆浴和坐浴。有些女性在月经期间害怕冷热，常忽视寒冷和保温，因此容易引起生殖器官甚至全身性疾病，影响身心健康。另外女性平时最好多吃新鲜的水果蔬菜，多喝热水，希望女性朋友平时多关注自己的身体健康!

如果干净了，第4天就可以的