首先，能做几遍做几遍，结束时注意肌肉拉伸、放松。
肌肉回复需要72小时，根据你自己的饮食，生活习惯，一定要等肌肉恢复好了再锻炼。
累了就休息3-4天练一次，后来逐渐缩短，可以隔一天练一次。
腹肌拉伸方式如图：
不能天天练的。腹肌需要时间来休息。你应该等你酸痛减缓了再练，不然你的腹肌不会增强。
