早晨吃稀饭，水煮蛋，煎蛋也可以，但是水煮蛋更营养，以及馒头或者面包，加一点蔬菜！饭后两个点以后吃个苹果啥的。
粗粮稀饭养胃，馒头
早上要营养好。水果蔬菜鸡蛋米饭肉类都要跟上。营养补足了还可以美容养颜。晚上喝点稀饭就可以了。
粗粮！糙米稀饭，管饱又没有多少热量，而且促进肠道蠕动有助于消化哦
小米粥最好
