凡是锻炼，在锻炼前建议活动关节和热身，可以避免受伤。锻炼后建议拉伸肌肉，能有效缓解肌肉酸痛如果经常抽筋，可以考虑吃香蕉，香蕉对缓解抽筋有好处，同时饮食要均衡，瓜果蔬菜、碳水化合物和肉类等均要有一定摄入以上内容供你参考，纯手打，望采纳~
