通常来讲，增体重比减体重要难得多，估计一个月增加三十斤现实吗？所以还是放弃这种不切实际的想法，慢慢来吧！方法是：慢慢增加运动量，不要太狠——以没有不适感为好；慢慢节食——吃饭时细嚼慢咽为要，也不要太狠！用三年时间减到正常体重或自己的理想体重合适。关键在于坚持，功到自然成，祝你成功！
还是加强运动吧!
做梦吧，这个可以有。
